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秋天是排毒黄金期 5妙招清除肠毒

发布时间:2019-03-05 12:03:02来源:未知点击:

繁�w中文   导语:秋季新陈代谢旺盛,是排毒清肠的好时机排出体内毒素的方法有很多,平时在电视广告、市井坊间,我们都能听到各种清肠秘方,究竟这些是不是有效而安全的方法,不妨听专家们一辩真伪(文章来源:爱美网)   秋季是排毒的好季节,人体的新陈代谢正旺盛,积聚在人体内的各种毒素更易排出对于女性来说,无论是想保持平坦小腹,还是要做养生排毒,清理肠道都是一个不可回避的重要步骤所谓的肠道排毒,其实不仅仅是说使肠道无宿便,更重要的是清理肠皱褶内囤积的毒素   Q&A 1:蔬果汁排毒流行多年,只喝蔬菜汁能否起到清肠的作用   美国内分泌专家指出,以蔬果汁来排毒是不健康的因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能,喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足,危害健康,特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人,会更加危险所以蔬果汁最好不要当三餐食用相比之下,多吃蔬果菜式健康之道,因为蔬果中富含粗纤维成分,这对肠道排毒是有帮助的   Q&A 2:吃素对于肠道排毒来说有用吗   素食主义者认为有一种“生物体浓缩作用”,牲畜在饲养过程中会被注射荷尔蒙、抗生素等药物,如果是可以代谢,这些动物会自行代谢,假使动物代谢不掉的,这些残留的药物或毒素也会累积在人体内这个理论是有道理的,因为在食物链顶端的生物体一般会有更高的环境污染物浓度   另一方面,人们吃太多动物形饮食时,会造成肠道里的菌群失衡,使肠道原生益菌消失殆尽肠道有超过500种原生益菌,它们会分泌酵素清除细胞、化学性废物、胆汁、病毒和细菌性毒素等废物,可以说是人体的清道夫因此,适当吃素给肠道休息时间吃进肉类时,要同时吃进更多的青菜、水果,以补充更多的纤维质、维生素C、抗氧化物等,帮助毒素排出平时也可以补充一些益菌,像是优酪乳、啤酒酵素、泡菜等,增加肠道的益菌,促进肠道健康   Q&A 3:很多人用断食的方法,譬如给自己规定一周中的一天只喝水不进食其他食物,那么吃得少或者不吃,是不是就能给肠道排毒   “辟谷”是古代洁净肠道的方法,也就是俗称的“断食”,它能快速帮助消化道排毒美国洛杉矶加州大学医学院经过多年对人体老化的研究发现:防止老化的唯一方法是吃得少,即使体态并不肥胖也应如此;经过对小动物施以试验,也证明禁食不易生癌,寿命也延长了一倍   断食方式大约可分成三种:   一、不吃其他食物,只喝水的完全断食;   二、摄取极少量食物,使饮食中的卡路里降到最低的半断食法;   三、食用纤维含量较高的食物,避吃脂肪、醣类食物的减食法   一开始采取断食法建议分阶段进行,从减食法到半断食法再到断食法,待身体渐渐适应在进行下一种;另外,日常饮食的分量也要以逐日渐减的方式调整既容易执行,也不会因为过度饥饿而产生不适进行断食时,要随时注意身体所发出的信息,若有任何异常现象,应立即停止或就医,首次断食若能有教练或医师指导,效果会更好   Q&A 4:传说中的灌肠疗法,究竟是个什么样的方法   灌肠排毒是用一种特制的洗肠机,将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠,分段进行大肠肠道清洗,肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外灌肠在医学上已使用多年,但除了治疗一些排便不顺、时时便秘的患者之外,医学上并不建议患者灌肠以中医的观点来说,灌肠排毒次数宜少,最好一年一次即可因有时过度的腹泻易于导致体内正气的亏虚,且过度灌肠排毒容易使人体产生依赖性   Q&A 5:还有没有一些简单的身体活动能帮助肠道排毒   每天起床后按揉腹部是个有效的方法起床后喝500ml凉开水,站立时两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部,沿顺时针方向反复按摩30-50遍按摩时不需太用力,轻轻按摩即可,大约10天后可见效   另外,运动也相当重要,像是走路、跑步、骑脚踏车等,都可以增加腹压,促进肠子蠕动,有助排便,而且运动时会流汗,身体的毒素可以依靠汗水排出   TIPS:吃这些 肠道更健康   绿色蔬果:如花椰菜、高丽菜等,它们含有AhR成分AhR像肠道中的警察,可以辨识毒素,歼灭这些分子   大蒜:咀嚼大蒜并吞下,能让大蒜素在小肠释放,大蒜素能消灭病菌、留下益菌实验证实打算甚至比青霉素和四环素还强效,能够在不消灭肠道菌群的情况下增强免疫系统   海带:肠子蠕动的加速器   糙米:疏通肠子的管道工   蜂蜜:肠道的养颜液   豆腐:使场子轻盈的能量元素   花生:使肠子强健的催化剂   黑木耳:肠子清洁的钟点工   酸奶:肠动力的添加剂   导语:秋季新陈代谢旺盛,是排毒清肠的好时机排出体内毒素的方法有很多,平时在电视广告、市井坊间,我们都能听到各种清肠秘方,究竟这些是不是有效而安全的方法,不妨听专家们一辩真伪(文章来源:爱美网)   秋季是排毒的好季节,人体的新陈代谢正旺盛,积聚在人体内的各种毒素更易排出对于女性来说,无论是想保持平坦小腹,还是要做养生排毒,清理肠道都是一个不可回避的重要步骤所谓的肠道排毒,其实不仅仅是说使肠道无宿便,更重要的是清理肠皱褶内囤积的毒素   Q&A 1:蔬果汁排毒流行多年,只喝蔬菜汁能否起到清肠的作用   美国内分泌专家指出,以蔬果汁来排毒是不健康的因为人体内的肝脏及肾脏已有排毒功能,喝太多同类质的蔬果汁会导致身体所需的蛋白质、纤维、健康的脂肪摄取不足,危害健康,特别是孕妇、年长者以及身体状况不佳的人,会更加危险所以蔬果汁最好不要当三餐食用相比之下,多吃蔬果菜式健康之道,因为蔬果中富含粗纤维成分,这对肠道排毒是有帮助的   Q&A 2:吃素对于肠道排毒来说有用吗   素食主义者认为有一种“生物体浓缩作用”,牲畜在饲养过程中会被注射荷尔蒙、抗生素等药物,如果是可以代谢,这些动物会自行代谢,假使动物代谢不掉的,这些残留的药物或毒素也会累积在人体内这个理论是有道理的,因为在食物链顶端的生物体一般会有更高的环境污染物浓度   另一方面,人们吃太多动物形饮食时,会造成肠道里的菌群失衡,使肠道原生益菌消失殆尽肠道有超过500种原生益菌,它们会分泌酵素清除细胞、化学性废物、胆汁、病毒和细菌性毒素等废物,可以说是人体的清道夫因此,适当吃素给肠道休息时间吃进肉类时,要同时吃进更多的青菜、水果,以补充更多的纤维质、维生素C、抗氧化物等,帮助毒素排出平时也可以补充一些益菌,像是优酪乳、啤酒酵素、泡菜等,增加肠道的益菌,促进肠道健康   Q&A 3:很多人用断食的方法,譬如给自己规定一周中的一天只喝水不进食其他食物,那么吃得少或者不吃,是不是就能给肠道排毒   “辟谷”是古代洁净肠道的方法,也就是俗称的“断食”,它能快速帮助消化道排毒美国洛杉矶加州大学医学院经过多年对人体老化的研究发现:防止老化的唯一方法是吃得少,即使体态并不肥胖也应如此;经过对小动物施以试验,也证明禁食不易生癌,寿命也延长了一倍   断食方式大约可分成三种:   一、不吃其他食物,只喝水的完全断食;   二、摄取极少量食物,使饮食中的卡路里降到最低的半断食法;   三、食用纤维含量较高的食物,避吃脂肪、醣类食物的减食法   一开始采取断食法建议分阶段进行,从减食法到半断食法再到断食法,待身体渐渐适应在进行下一种;另外,日常饮食的分量也要以逐日渐减的方式调整既容易执行,也不会因为过度饥饿而产生不适进行断食时,要随时注意身体所发出的信息,若有任何异常现象,应立即停止或就医,首次断食若能有教练或医师指导,效果会更好   Q&A 4:传说中的灌肠疗法,究竟是个什么样的方法   灌肠排毒是用一种特制的洗肠机,将38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门灌入直肠,分段进行大肠肠道清洗,肠内长期滞留的各种毒素和寄生虫便借由灌肠排出体外灌肠在医学上已使用多年,但除了治疗一些排便不顺、时时便秘的患者之外,医学上并不建议患者灌肠以中医的观点来说,灌肠排毒次数宜少,最好一年一次即可因有时过度的腹泻易于导致体内正气的亏虚,且过度灌肠排毒容易使人体产生依赖性   Q&A 5:还有没有一些简单的身体活动能帮助肠道排毒   每天起床后按揉腹部是个有效的方法起床后喝500ml凉开水,站立时两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部,沿顺时针方向反复按摩30-50遍按摩时不需太用力,轻轻按摩即可,大约10天后可见效   另外,运动也相当重要,像是走路、跑步、骑脚踏车等,都可以增加腹压,促进肠子蠕动,有助排便,而且运动时会流汗,身体的毒素可以依靠汗水排出   TIPS:吃这些 肠道更健康   绿色蔬果:如花椰菜、高丽菜等,它们含有AhR成分AhR像肠道中的警察,可以辨识毒素,歼灭这些分子   大蒜:咀嚼大蒜并吞下,能让大蒜素在小肠释放,大蒜素能消灭病菌、留下益菌实验证实打算甚至比青霉素和四环素还强效,能够在不消灭肠道菌群的情况下增强免疫系统   海带:肠子蠕动的加速器   糙米:疏通肠子的管道工   蜂蜜:肠道的养颜液   豆腐:使场子轻盈的能量元素   花生:使肠子强健的催化剂   黑木耳:肠子清洁的钟点工   酸奶: